Jumppatuntien sisällöt

Zumba on hauska ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jonka musiikki perustuu pääasiassa latinalaisrytmeihin. Tunnilla tanssitaan rennolla otteella ja jokainen vapaasti omalla tyylillään. Aiempaa tanssitaustaa ei tarvita. Ota mukaan tanssimiseen sopivat sisäliikuntakengät, juomapullo ja hikipyyhe.

 Jooga lisää notkeutta, kohottaa kuntoa ja lisää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.  Jooga on myös hyvä vastapaino työhön kuin työhon. Tunti on rauhallinen, salliva ja sopivasti fyysinen. Teemme joogan perusharjoituksia hengityksen tahtiin rytmitettynä, lopuksi ohjattu rentoutus. Tunnille tarvitset lämmintä vaatetta.

Topin toiminnallinen treeni on supertehokas treeni, mikä haastaa koko kropan. Treeni kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Treeni toteutetaan kiertoharjoitteluna, missä välineinä mm. voimaköydet, slam-pallot, ketteryystikapuut, voimahihnat (TRX), kahvakuulat, boksit ym. Tunnille tarvitset mukaan juomapullon ja hikipyyhkeen.

Kahvakuulatunnilla tehdään monipuolisia koko kehoa kuormittavia liikkeitä kuulalla ja ilman kuulaa. Tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä, koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta.Tunnille tarvitset mukaan juomapullon, hikipyyhkeen ja jumppamaton. Ota oma kuula mukaan, jos mahdollista.  Seuralla on muutamia lainattavia kuulia.

Kuntojumppa

Helppojen askeleitten alkulämmittelyn jälkeen muokataan vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja tarvittaessa kevyitä lisäpainoja tai kuminauhoja. Lopuksi venytellään. Tunti kehittää lihaskuntoa. Helppoa, hauskaa ja hikistä!